おすすめのDHA+EPAサプリメント10選！Amazon の人気DHA+EPAサプリメントをピックアップ

おすすめのDHA＋EPAサプリメントは、購入する目的や予算によって異なります。

「DHA＋EPA効果的なサプリを知りたい」「生活習慣病の予防をしたい」と考える方も多いでしょう。

DHA＋EPAサプリを選ぶ際は、含有量だけでなく粒数や価格などの確認が必要です。

確認を怠ると、継続できず期待する効果が得られない可能性があります。

 

【2025年人気】DHA+EPAおすすめのサプリメント10選

以下に、特徴や口コミを交えながらDHA+EPAおすすめのサプリメントの10選を紹介します。

DHA＋EPAサプリにはたくさんの種類がありますが、自分に合ったものが見つかるかもしれません。

ぜひ、最後までお読みください。

 

＊カプセルに含まれる魚油におけるDHA+EPAの割合

 

1. DHA&EPA+ビタミンD（ダイケンバイオメディカル）

 

ブランド	ダイケンバイオメディカル
商品名	DHA&EPA＋ビタミンD
商品リンク	DHA&EPA＋ビタミンD
価格（税込）	5,880
量	30日分
DHA&EPAの濃度＊	80%
1日分DHA&EPA含有量mg	950
1日分DHA含有量(mg)	380
1日分EPA含有量(mg)	570
1日分粒の数	4
1日分の重さ(mg)	1,860
DHA&EPA（mg） / 1日分(mg)	51.08%

 

【口コミ】

• 高濃度なので、手軽に950mg DHA+EPAを摂取できます

• 魚特有の臭みもなく、家族にも安心しておすすめしています。

 

 

2. DHA&EPA+セサミンEX（サントリー）

 

ブランド	サントリー
商品名	DHA&EPA＋セサミンEX
商品リンク	DHA&EPA＋セサミンEX
価格（税込）	5,980
量	30日分
DHA&EPAの濃度＊	不明
1日分DHA&EPA含有量mg	400
1日分DHA含有量(mg)	300
1日分EPA含有量(mg)	100
1日分粒の数	4
1日分の重さ(mg)	1,660
DHA&EPA（mg） / 1日分(mg)	24.10%

 

【口コミ】

• 飲んだ翌日、いつもより頭がスッキリしている気がした

本製品はセサミンが配合されているため酸化しにくく、老化予防にも役立つ点が特徴です。(1)

 

中高価格帯のDHA+EPAサプリ比較

 

ブランド	ダイケンバイオメディカル	サントリー
商品画像
商品名	DHA&EPA＋ビタミンD ⭕	DHA&EPA＋セサミンEX
商品リンク	公式サイト	公式サイト
価格（税込）	5,880円（税込）⭕	5,980円（税込）
量	30日分	30日分
DHA&EPAの 濃度＊	80% ⭕	不明
1日分 DHA&EPA 含有量(mg)	950 mg ⭕	400 mg
1日分 DHA 含有量(mg)	380 mg ⭕	300 mg
1日分 EPA 含有量(mg)	570 mg ⭕	100 mg
1日分 粒の数	4粒	4粒
1日分 重さ(mg)	1,860 mg	1,660 mg ⭕
DHA&EPA(mg) / 1日分(mg)	51.08% ⭕	24.10%

 

ダイケンバイオメディカルの「DHA&EPA＋ビタミンD」は、1日分で合計950mgを摂取することができます。DHAが380mg、EPAが570mgと、両者のバランスが非常に良いです。

また、80%のDHA&EPA濃度という高濃度を誇り、少量で効率よく必要なDHA+EPAを摂取することが可能です。濃度が高いほど、体内での吸収効率が良くて、余分の脂質や成分を摂る心配もあります。無駄なく健康に貢献することができます。

さらに、ビタミンDが配合されている点も大きなポイントです。ビタミンDは免疫力を高める役割を持ち、骨の健康にも貢献します。

 

サントリーの「DHA&EPA＋セサミンEX」は、1日分でDHAが300mg、EPAが100mgと、ダイケンバイオメディカルの製品に比べると少なめです。DHAとEPAの含有量がやや少ないため、より高い効果を求める方には物足りないと感じる可能性があります。

また、この製品はDHA&EPAの濃度が記載されていないため、透明性が欠けておる点が残念です。

中高価格帯のDHA+EPAサプリメントを購入したいなら、ダイケンバイオメディカルの「DHA&EPA＋ビタミンD」のはおすすめです。

 

3. ディアナチュラゴールドEPA&DHA（アサヒグループ食品）

 

ブランド	ディアナチュラ
商品名	ゴールドEPA&DHA
商品リンク	ゴールドEPA&DHA
価格（税込）	2,494
量	30日分
DHA&EPAの濃度＊	不明
1日分DHA&EPA含有量mg	860
1日分DHA含有量(mg)	260
1日分EPA含有量(mg)	600
1日分粒の数	6
1日分の重さ(mg)	3,780
DHA&EPA（mg） / 1日分(mg)	22.75%

 

【口コミ】

• 健康診断の1ヶ月前から飲み始めたら、中性脂肪が正常範囲内になっていた

• 粒が少し大きい

GMPを取得した工場で製造されており、安心して摂取できる製品です。

 

4. スーパーフィッシュオイル（ネイチャーメイド）

 

ブランド	ネイチャーメイド
商品名	スーパーフィッシュオイル
商品リンク	スーパーフィッシュオイル
価格（税込）	1,780
量	90日分
DHA&EPAの濃度＊	不明
1日分DHA&EPA含有量mg	270
1日分DHA含有量(mg)	108
1日分EPA含有量(mg)	162
1日分粒の数	1
1日分の重さ(mg)	1,610
DHA&EPA（mg） / 1日分(mg)	16.77%

 

【口コミ】

• 価格が安くて始めやすい

• 粒が大きい

1日1粒で手軽に摂取でき、サプリの摂取を面倒に感じている方にもおすすめです。

 

5. EPA DHA αｰリノレン酸（小林製薬）

 

ブランド	小林製薬
商品名	EPA DHA αｰリノレン酸
商品リンク	EPA DHA αｰリノレン酸
価格（税込）	2,500
量	30日分
DHA&EPAの濃度＊	不明
1日分DHA&EPA含有量mg	500
1日分DHA含有量(mg)	344
1日分EPA含有量(mg)	156
1日分粒の数	6
1日分の重さ(mg)	3,060
DHA&EPA（mg） / 1日分(mg)	16.34%

 

【その他の成分】

• α‐リノレン酸含有シソ油

• 長命草

• ミツロウ

• グリセリン脂肪酸エステル

• サフラワー油

• ビタミンE含有植物油

 

【口コミ】

• 飲み始めてから、内臓脂肪が減った

• α‐リノレン酸を一緒に摂取できるのが嬉しい

α‐リノレン酸は血圧を下げる作用があり、血圧が気になる方にもおすすめです。(2)

 

6. DHA&EPA（ファンケル）

 

ブランド	Fancl
商品名	DHA&EPA
商品リンク	DHA&EPA
価格（税込）	1,944
量	30日分
DHA&EPAの濃度＊	不明
1日分DHA&EPA含有量mg	500
1日分DHA含有量(mg)	460
1日分EPA含有量(mg)	40
1日分粒の数	5
1日分の重さ(mg)	1,910
DHA&EPA（mg） / 1日分(mg)	26.18%

 

【口コミ】

• 小粒で飲みやすい

• コスパが良いため、長く続けられそう

 

オリーブ葉エキスはDHAの酸化を防ぎ、魚臭さを抑えるため、飲みやすいのが特徴です。

 

7. DHA EPA（オリヒロ）

 

ブランド	オリヒロ
商品名	DHA EPA 180粒
商品リンク	DHA EPA 180粒
価格（税込）	2,300
量	30日分
DHA&EPAの濃度＊	不明
1日分DHA&EPA含有量mg	860
1日分DHA含有量(mg)	780
1日分EPA含有量(mg)	80
1日分粒の数	6
1日分の重さ(mg)	3,066
DHA&EPA（mg） / 1日分(mg)	28.05%

 

【口コミ】

• やる気のなさが気になっていたが、飲み始めて1週間程度で回復してきた

• 粒が大きい

口コミから、日々の生活のサポートにもなっていることがわかります。

 

8. EPA×DHA+ナットウキナーゼ（アサヒグループ食品）

 

ブランド	アサヒ
商品名	EPA×DHA+ナットウキナーゼ
商品リンク	公式サイト
価格（税込）	972
量	20日分
DHA&EPAの濃度＊	不明
1日分DHA&EPA含有量mg	514
1日分DHA含有量(mg)	360
1日分EPA含有量(mg)	154
1日分粒の数	4
1日分の重さ(mg)	2,280
DHA&EPA（mg） / 1日分(mg)	22.54%

 

【その他の成分】

• ナットウキナーゼ

• ビタミンE

 

【口コミ】

• 半年飲み続けたら、健康診断の中性脂肪に引っかからなくなった

• 粒が少し大きいが、あまり飲みにくさは感じない

 

ナットウキナーゼを摂取すると血流が良くなり、血圧を下げる効果があるため、血圧が気になる方にもおすすめです。(3)

 

9. DHA（DHC）

 

ブランド	DHC
商品名	DHA
商品リンク	公式サイト
価格（税込）	1,286
量	30日分
DHA&EPAの濃度＊	不明
1日分DHA&EPA含有量mg	620
1日分DHA含有量(mg)	510
1日分EPA含有量(mg)	110
1日分粒の数	4
1日分の重さ(mg)	2,020
DHA&EPA（mg） / 1日分(mg)	30.69%

 

【口コミ】

• 違う会社のサプリを飲んでいたが、DHCのほうが含有量が高く、値段が安いため乗り換えた

• 飲みやすい錠剤で重宝している

比較的安価で、通販やドラッグストアなどで手軽に手に入る商品のため、まずは試してみたいという方におすすめです。

 

10. 大正DHA・EPA（大正製薬）

 

ブランド	大正製薬
商品名	大正DHA・EPA
商品リンク	大正DHA・EPA
価格（税込）	4,320
量	30日分
DHA&EPAの濃度＊	不明
1日分 DHA&EPA含有量mg	600
1日分DHA含有量(mg)	400
1日分EPA含有量(mg)	200
1日分粒の数	5
1日分の重さ(mg)	2,300
DHA&EPA（mg） / 1日分(mg)	26.09%

 

【口コミ】

• 個包装になっているため、持ち運びしやすい

• においがなく、飲みやすい

 

アルミ素材の袋に1日分ずつ入っており「何粒飲んだか忘れてしまった」という心配もいりません。

 

失敗しないDHA+EPAサプリの選び方

DHA＋EPAサプリを選ぶときは、DHAとEPA含有量と安全性を確認するときのポイントを知っておくと失敗しにくいでしょう。

 

DHAとEPA含有量の見方

DHA＋EPAサプリを購入する際は、以下を確認しましょう。(5)(6)(7)(8)(9)

確認する項目	内容
DHA・EPA（オメガ3脂肪酸）を男性2.2g/日、女性1.7g/日以上摂取できるか	DHA、EPA濃度が高い製品を選ぶと、余分な脂肪酸や油を摂取する量が減るため
DHA、EPAの割合は購入目的に合っているか	DHA：記憶力や目の機能改善 EPA：血行を促進、肌や髪をきれいにする

 

上記を確認することで、より効果的にサプリを摂取できます。

 

安全性を確認するときのポイント

サプリを購入するときは「GMPマーク」が記載されているのかを確認しましょう。

医薬品と同じように、サプリにもGMP（適性製造規範）という基準があり、GMPマークが記載されているサプリは、安全性や品質が保たれている製品です。

サプリは製造の過程で成分量の変化や汚染が懸念されますが、GMPマークが記載されていれば安全性があるサプリだと判断できます。

 

DHA+EPAサプリで期待できる効果

DHA＋EPAサプリで期待できる効果は、以下のとおりです。

• 集中力や記憶力への効果

• 血管や目の健康への効果

• 肌や髪の健康維持効果

 

集中力や記憶力への効果

DHA＋EPAサプリの摂取は、集中力や記憶力を保つ働きがあり、脳の健康を支える役割があります。(10)(11)

しかし、加齢により脳内のDHAやEPAが低下すると集中力や記憶力も低下します。集中力が続かない、物忘れが気になるという方は、摂取するとよいでしょう。(12)

 

血管や目の健康への効果

DHA＋ EPAサプリを摂取すると、血管や目の健康に働きかけます。

特に、DHAとEPAが多く含まれる魚介類を日常的に食べている地域の方は、脳梗塞や心筋梗塞などにかかる割合が少ないといわれています。(13)

また、DHAは網膜にも豊富に存在し、摂取すると視力の改善に役立つといわれているため、積極的に摂取するのをおすすめします。(14)

 

肌や髪の健康維持効果

DHA＋EPAサプリを摂取すると、肌や髪の健康維持に効果があります。(15),(16)

 

肌荒れやアトピーが気になる

DHAやEPAの炎症を抑える効果で改善する可能性がある

 

髪の毛量が気になる

EPAで血流が良くなると頭皮の血行が促進し、毛を作る細胞が活発になる

肌荒れや髪の毛量が気になる方は、DHA＋EPAサプリを試してみるとよいでしょう。

 

DHA+EPAサプリを正しく摂取するために

DHA＋EPAサプリを正しく摂取するために、知っておくべきことは以下の3つです。

• 効果を実感するまでの目安の期間

• 適切な摂取のタイミング

• 継続するコツと注意点

 

効果を実感するまでの目安の期間

効果を実感するまでの期間は、サプリを摂取してから3〜12週間後です。(17)

DHA・EPAは体内で合成されることはなく、食事やサプリで摂取する必要があります。(18)

たとえば、DHA、EPAをはじめとしたオメガ3脂肪酸の1日の食事摂取基準をを食品で摂ろうとすると、サバを毎日1切れ(60～100g)食べなくてはなりません。(19)

効果を実感できるまでに時間はかかりますが、食事を改善するよりサプリの方が手軽に摂取できておすすめです。

 

最適な摂取のタイミング

朝にDHA＋EPAサプリを摂取すると、DHA・EPAの血中濃度が上がります。(20)

中性脂肪の低下に、より効果的な時間は朝食後であり、生活習慣病の予防になります。(21)

朝食後の摂取が理想ですが、長期的に摂取するには、自分の生活リズムに合わせて無理なく摂取するとよいでしょう。

1日1粒であれば朝に、粒数が多く1回では飲みきれない場合は、朝食後と昼食後に分けて摂取するとよいです。

 

継続するコツと注意点

サプリは「長期的に購入できる価格」と「1日に摂取する粒数が許容範囲か」の2つを検討したうえで購入すると継続できるでしょう。

金額や1日に摂取する粒数など、無理をして購入すると続けられません。

効果を実感するまでの期間が長く、自分に合ったサプリを選ぶことが重要です。

また、DHA+EPAサプリを多く摂取すると、血液が固まりにくく可能性があるため、5,000mg/日以下になるように注意しましょう。(20)

 

DHA+EPAサプリを摂取して、健康な毎日を手に入れよう

人気のDHA＋EPAおすすめサプリメントを10個ご紹介しました。

DHA＋EPAサプリの効果を得るために、サプリメントを購入する際は含有量や安全性を確認したうえで継続して摂取しましょう。

健康の維持のためにも、ご自身の予算や悩みに合わせて、最適なDHA+EPAサプリを見つけてください。